プロテインってなーに？
プロテインには色々な種類があるのを知っていますか？私は自分で筋トレを始めてプロテインを実際に飲むまでは全然知りませんでした。
プロテインは主に３種類
一般的にはこの３種類になると思います。これからプロテインを飲むよーって人はどれを選べばいいのか分からないと思います。なので今からそれぞれの特徴と私の意見を書いていきます。
これは一番主流なプロテインで普段目にするのがホエイプロテインになると思います。
ホエイプロテインは牛乳由来のプロテインで比較的吸収が早く扱いやすいのが特徴です。ですが牛乳を飲んでお腹が緩くなったり痛くなったりする方は注意が必要です。
そんな方は「wpiプロテイン」がおすすめです。wpiプロテインもホエイプロテインの一種ですがお腹を緩くする乳糖の含有量が非常に低いのが特徴です。価格は若干高くなります。
こちらも牛乳由来のプロテインですが。先ほど紹介したホエイプロテインは水溶性でカゼインプロテインは不溶性固形成分のプロテインで牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りのものです。もっとわかりわすく言うとヨーグルトの上に溜まっている液体がホエイでのこりの固形のものがカゼインというイメージのほうが分かりやすいと思います。
ホエイプロテインが2時間程で吸収されるのに対してカゼインプロテインは7~8時間かけて吸収されます。なのでダイエットをしている方の間食などにとり入れると効果的かと思います。
これは大豆を原料にした植物性のプロテインのことです。
ソイプロテインには大豆イソフラボンというものが含まれていてこれには女性ホルモンと似た動きをすると言われていて肌の調子などを整えてくれます。
逆に言えば男性が筋肥大を目的としている場合は進んで飲む物では無いと思います。
ソイプロテインも吸収に時間がかかるので腹持ちがよくダイエット向きだと思います。ホエイプロテインと比べるとドロッとしていて少し飲みずらいかもしれません
私が思うにやはりホエイプロテインが一番扱いやすいと思いますが、皆さんは自分の用途や好みに応じて選んでみてください。また同じ味でもメーカーによって好みが分かれるので色々試してみるのも良いかもしれません。
